ジャンパー膝｜おおがね整骨院4院 Google口コミ合計300件以上（※2026年8月時点）

ジャンパー膝は、膝蓋靱帯に炎症が生じる疾患です。

特に、膝蓋骨（膝のお皿）の下の部分に痛みや腫れが発生します。

主にジャンプやランニングなどの動作で膝に繰り返し負担がかかることが原因で発症し、スポーツ選手に多く見られる特徴があります。

以下がジャンパー膝の主な原因です。

過度な使用: ジャンプやランニングを頻繁に行うことで、膝蓋靱帯に過剰な負担がかかります。

不良姿勢や運動フォーム: 猫背などの姿勢の悪さや運動時のフォームの乱れが原因となることがあります。

筋力不足やアンバランス: 太ももの筋肉（大腿四頭筋やハムストリングス）の弱さや不均衡が膝への負担を増大させます。

硬い地面での運動: コンクリートなどの硬い地面での運動は膝に強い衝撃を与えます。

ジャンパー膝が治りにくい、または悪化する理由として以下が挙げられます。

痛みを無視して運動を続ける: 炎症が悪化し、治癒が遅れる可能性があります。

適切な治療を受けていない: 根本的な原因を特定せず、対症療法に頼るだけでは改善が難しいです。

生活習慣の影響: 栄養不足や休息不足が腱の回復を妨げます。

再発防止対策が不十分: ストレッチやトレーニングを怠ると再発のリスクが高まります。

以下の方法でジャンパー膝の改善が期待できます。

安静: 膝を休めて炎症を抑えます。

筋骨格矯正: 骨格を正しい位置に整え、膝への負担を軽減します。

インナーマッスルトレーニング: 深層筋を鍛えることで膝の安定性を向上させます。

物理療法: 超音波や電気治療で腱の組織回復を促します。

回復期間について

症状の重さによって治療期間は異なります。

軽度: 数日で改善する場合が多いです。

中等度: 数週間の治療が必要です。

重度: 数か月以上の治療と生活習慣の見直しが求められることもあります。

ジャンパー膝でお困りの方は、ぜひ専門の整骨院にご相談ください。