姿勢改善
- 肩や首が疲れやすいと感じる
- 長時間座っていると腰が痛くなる
- 座っているとつい足を組んでしまう
- 鏡を見たとき、背中が丸まっているのが気になる
- 鏡を見て、肩が前に出ているように感じる
これらの症状は、姿勢の乱れが原因かもしれません。
姿勢が悪化すると、体に余分な負担がかかり、さまざまな不調を引き起こします。肩こりや腰痛はもちろん、頭痛や倦怠感の原因になることも。さらに、姿勢が乱れると見た目にも影響し、疲れているような印象を与えることがあります。
もしこれらの症状でお困りの場合、姿勢を整えることで体調が改善し、外見もすっきりした印象になる可能性があります。正しい姿勢は健康と美容の両方において大切な要素です。
姿勢が悪くなる原因とは?|真岡市 おおがね整骨院
では、なぜ姿勢が乱れてしまうのでしょうか?主な原因をご紹介します。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用
現代社会では、パソコンやスマホを使う時間が増加しています。これらの作業中、無意識に前かがみになり、背中が丸くなりがちです。特にスマホを見ているとき、首が前に出る「スマホ首」の状態になり、姿勢の悪化を招きます。
筋力の低下
筋力が不足すると、正しい姿勢を保つのが難しくなります。特に体幹を支えるインナーマッスル(腹圧)が弱いと、背中が丸まったり、肩が前に出たりしやすくなります。
ストレスや疲労
ストレスや疲労は姿勢に大きな影響を与えます。ストレスがたまると肩がすくんだり体が縮こまったりします。また、疲労が蓄積すると筋肉が十分に働かず、姿勢が崩れがちです。
生活習慣の影響
長時間座り続ける仕事や不規則な生活、睡眠不足なども姿勢を悪化させる原因です。これらの要素が重なると体が疲れやすくなり、良い姿勢を維持するのが難しくなります。
姿勢が改善しない、または悪化する理由|真岡市 おおがね整骨院
意識して姿勢を直そうとしても、なかなか改善しない、あるいは悪化してしまう場合があります。その理由を以下にまとめました。
無意識に悪い姿勢をとってしまう
デスクワーク中、姿勢を意識していても、作業に集中しているうちに前かがみになったり、スマホを使う際に首が前に出てしまったりします。日常生活で習慣化してしまっているため、意識しても元に戻りやすいのです。
筋力不足や柔軟性の低下
姿勢を支えるには、腹筋や背筋、肩周りの筋肉が重要です。特にインナーマッスルの強さが鍵になります。しかし、これらの筋肉が弱いと、正しい姿勢を保つのが困難になります。また、筋肉が硬い場合、無理に姿勢を正そうとすると痛みを感じることがあります。
間違った方法で姿勢改善を試みる
姿勢矯正ベルトなどで無理やり姿勢を正そうとすると、一時的に効果があるように感じても、長期的には筋力が低下し、姿勢がさらに悪化する可能性があります。
ストレスや疲労がたまっている
ストレスや疲労がたまると体が緊張しやすくなり、姿勢を保つのが難しくなります。肩や首の筋肉がこわばり、姿勢が崩れやすくなります。
姿勢改善のための治療法|真岡市 おおがね整骨院
おおがね整骨院では、患者様一人ひとりに最適な治療を提供し、以下の方法を用いて姿勢の改善をサポートしています。
筋骨格矯正整体(Ken Yamamotoテクニック)
整体で体を正しい位置に戻します。正しい姿勢は、呼吸がしやすく、筋肉や関節への負担を軽減します。
インナーマッスルトレーニング
EMS(電気刺激装置)を使用し、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えます。これにより、整体で整えた姿勢を維持しやすくなります。
生活習慣改善のアドバイス
正しい座り方や立ち方、スマホの使い方など、日常生活で姿勢を良くするためのアドバイスを行います。
姿勢改善に必要な期間は?|真岡市 おおがね整骨院
姿勢改善にかかる時間は個人差がありますが、一般的には3ヶ月以上の期間が必要とされています。これは、長期間の習慣で固まった姿勢を修正し、正しい姿勢を保つ筋力を養うためです。
早い段階で効果を感じる方もいれば、改善に時間がかかる場合もあります。しかし、継続的な取り組みにより、必ず効果が現れます。
おおがね整骨院では、患者様一人ひとりに合わせた治療プランを作成し、定期的なチェックやサポートを行いながら、無理なく姿勢を改善できるよう全力でサポートいたします。
姿勢に関するお悩みはお気軽にご相談ください。健康と美しさの両立を目指し、全力でお手伝いいたします!
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