肉離れ - おおがね整骨院

肉離れは筋肉の組織が部分的に裂けることによって発生します。その主な原因は以下の通りです。

1.急な運動
普段運動していない方が突然激しい運動を行うと、筋肉が準備不足のためダメージを受けやすくなります。

2.筋肉の疲労
長時間の運動や同じ動作の繰り返しにより筋肉が疲れると、硬直しやすくなり、肉離れを引き起こしやすくなります。

3.急激な動き
突然のダッシュやジャンプなど、筋肉に強い負荷を与える動作が原因になることがあります。

4.ウォーミングアップ不足
運動前に十分な準備運動を行わないと、筋肉が硬くなり損傷のリスクが高まります。

5.筋力のアンバランス
特定の筋肉ばかり使うことで、筋力のバランスが崩れ、負担がかかる部位で肉離れが発生しやすくなります。

6.栄養バランスの乱れ
タンパク質や良質な脂肪（オメガ3など）が不足している場合、筋肉の柔軟性が低下し、肉離れが起こりやすくなります。

1.無理をすること
痛みがあるにも関わらず運動を続けると、症状が悪化する場合があります。適切な休息も重要です。

2.適切な治療を受けていない
正しい治療が行われないと、回復が遅れたり悪化することもあります。

3.生活習慣の問題
十分な休息や適切な栄養が不足していると、筋肉の修復が遅れる可能性があります。

4.再発予防対策の不足
再発を防ぐためのストレッチやトレーニングが不十分だと、再び肉離れを起こしやすくなります。

一般的な肉離れ治療には以下の方法があります。

1.安静にする
痛みがあるときは無理をせず、患部をしっかりと休ませましょう。

2.冷却する
炎症を抑えるため、氷をタオルで包み15〜20分程度患部を冷やすと効果的です。

3.圧迫と挙上
患部を適度に圧迫し、心臓より高い位置に上げることで腫れを軽減します。

4.ストレッチとエクササイズ
柔軟性を向上させ、再発を予防するためにストレッチや適切なエクササイズを取り入れます。

5.物理療法
超音波治療や電気治療などを活用することで、筋肉の修復を促進します。

1. 早期回復を希望する方

当院では子どもから大人まで多くのアスリートが来院されています。試合までに間に合わせたい方には、筋膜調整を行い痛みを軽減し、動ける状態をサポートします。

患部が完全に治癒したわけではないため、テーピングなどのサポートを行った上で試合に臨んでいただきます。

2. じっくり治したい方

一回あたりの治療費を抑え、超音波治療などを用いてじっくりと回復を目指します。必要に応じてテーピングや固定具によるサポートも行います。

肉離れが回復するまでの期間

肉離れの回復期間は個人差がありますが、以下の目安があります。

1.軽度の場合
数日から数週間で改善することが多く、適切な安静と冷却で早期回復が期待できます。

2.中等度の場合
おおよそ1ヶ月程度の治療が必要となる場合があります。

3.重度の場合
筋肉の断裂が多い場合は1〜3ヶ月程度かかることもあります。皮下出血が見られるケースでは、事前にMRI検査を行う場合もあります。

肉離れ予防・改善サポートも提供

どの程度の肉離れであっても、日常生活や食事の習慣が背景にある場合がほとんどです。

当院では原因の特定から改善策の提案まで、包括的なサポートを行います。

急な痛みや不安がある際は、おおがね整骨院へお気軽にご相談ください。健康で快適な生活が送れるよう、全力でサポートいたします。